­čî▒ #nat├╝rlich

Warum wir im Fr├╝hling kein Vitamin D produzieren

Wenn die Tage l├Ąnger werden und die ersten warmen Sonnenstrahlen unser Gem├╝t erhellen, treibt es uns hinaus. Der lange, dunkele Winter geht langsam zu ende und durch das wenige Sonnenlicht haben wir chronischen Vitamin D Mangel. Wer aber glaubt, dass er gleich an den ersten warmen Tagen des Jahres seine Reserven auff├╝llen kann, muss leider entt├Ąuscht werden.

Was ist Vitamin D?

Vitamine sind nach allgemeiner Definition organische Verbindungen, die der Organismus aber nicht selbst herstellen, sondern nur durch Nahrung aufnehmen kann. Deshalb kommt es bei einseitigen Ern├Ąhrungsformen oft zu Mangelerscheinungen bestimmter Vitamine, die sich dann durch unterschiedliche Symptome zeigen. Vitamin D nimmt in der Reihe der Vitamine eine Sonderstellung ein, denn dieses kann der K├Ârper sehr wohl selbst produzieren. 80% des Vitamin D Bedarfs produziert der K├Ârper mit Hilfe des Sonnenlichts. Unser gr├Â├čtes Organ, die Haut, nimmt dabei UV-B Strahlen der Sonne auf und wandelt sie in Vitamin D um. Nur 10-20% des Vitamin D nehmen wir zus├Ątzlich durch unsere Nahrung auf.

Im Winter haben wir Vitamin D Mangel

Um Vitamin D produzieren zu k├Ânnen, muss das Sonnenlicht aber eine gewisse Intensit├Ąt haben. In den kalten Wintermonaten k├Ânnen wir aber selbst bei tagelangem Aufenthalt an der Wintersonne kein Vitamin D produzieren. In unserem Breitengrad steht die Sonne dazu schlichtweg zu tief am Himmel. Deshalb ist der Vitamin D Mangel in unserer Bev├Âlkerung naturgem├Ą├č vorprogrammiert. Dieser Mangel ist auch daf├╝r Verantwortlich, dass wir im Winter weniger leistungsf├Ąhig sind, schneller erm├╝den, und schneller frustriert sind. Ein Mangel an Vitamin D schw├Ącht unser Immunsystem, weshalb wir uns im Winter leichter erk├Ąlten. Zusammen mit Vitamin D Mangel tritt h├Ąufig auch Kalzium Mangel auf.

Mangel auch im Fr├╝hling

Wenn wir uns an den ersten warmen Fr├╝hlingstagen an der frischen Luft bewegen, hebt das unsere Stimmung. Gl├╝ckshormone werden ausgesch├╝ttet. Wir bekommen durch die Hormonumstellung Fr├╝hlingsgef├╝hle, oder aber Fr├╝hjahrsm├╝digkeit. Klar ist es dabei naheliegend, dass bei Temperaturen von 15 Grad und mehr auch unser Vitamin D Spiegel steigen sollte, dem ist aber leider nicht so. Erst ab April steht die Fr├╝hlingssonne hoch genug, damit unser K├Ârper wieder Vitamin D bilden kann. Bis dahin ist es ratsam sich andere Vitamin D Quellen zu suchen.

Wann kann der K├Ârper Vitamin D produzieren?

Als Faustregel gilt: Ist dein Schatten in der Sonne l├Ąnger, als deine K├Ârpergr├Â├če, produziert dein K├Ârper kein Vitamin D. Ist dein Schatten k├╝rzer, reicht die Sonnenenergie aus.

Wichtig: Dieser Artikel ersetzt nicht den Besuch beim Arzt. F├╝hlst du dich krank, suche ├Ąrztliche Hilfe!

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden /  ├ändern )

Google Foto

Du kommentierst mit Deinem Google-Konto. Abmelden /  ├ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden /  ├ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden /  ├ändern )

Verbinde mit %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.